Диета на воде 7 дней

Диета на воде 7 дней

Водная диета не случайно признана наиболее эффективной, простой и доступной. Главное ее достоинство заключается в отсутствии строгих ограничений и контроля калорийности продуктов. И все, что нужно, это лишь следовать рекомендациям и основным правилам. И в результате диета на воде за 7 дней избавит от 10 кг лишнего веса без вреда для здоровья.

Основные правила водной диеты

Водная диета на 7 дней была избрана диетологами совершенно не случайно. Наш организм состоит на 80% из воды. Вместе с ней поставляются кислород, питательные вещества и микроэлементы. При обезвоживании наблюдается замедление метаболизма, в результате чего жидкость начинает задерживаться в организме, провоцируя отечность, проявление лишнего веса и плохое самочувствие. В норме человеку стоит выпивать 2 литра воды. Этого вполне достаточно для очищения кишечника и крови.

Для того, чтобы достичь наиболее значимого результата, на протяжении всей недели следует придерживаться ряда правил:

  • употреблять исключительно чистую фильтрованную воду маленькими глотками;
  • утром натощак выпивать стакан теплой воды, а через полчаса – приступать к приему завтрака;
  • питание должно быть сбалансированным, но при приеме пищи употреблять нельзя. Это стоит делать за полчаса до и после;
  • количество употребляемой жидкости не должно быть более 3-х стаканов единовременно;
  • после 18 часов принимать пищу нельзя.

Если продержаться неделю будет затруднительно, тогда для вас подойдет меню водной диеты на 3 дня. Но если все пойдет успешно, то можете рассчитать меню на месяц. Но дольше худеть не стоит, т.к. подобный рацион питания используется в качестве разгрузочных дней.

Положительные стороны водной диеты

Безусловно, диета на воде имеет массу достоинств, поэтому и получила всеобщую признательность. В качестве основных из них стоит отметить:

  • финансовая доступность;
  • отсутствие чувства голода;
  • на протяжении курса допускается употреблять большое число продуктов, но желательно отказаться от высококалорийной пищи;
  • лечебное голодание на воде за 7 дней способно дать видимый результат, не причиняя здоровью никакого вреда;
  • помимо похудения отмечается омоложение, кожа подтягивается и становится более упругой;
  • отмечается энергичность и хорошее настроение.

Недостатки водной диеты

Несмотря на многочисленные преимущества, некоторые минусы все же имеются:

  • Некоторым лицам достаточно сложно выпивать требуемое количество чистой воды – 1 литр на 30 кг веса. Чтобы привыкнуть к этому старайтесь пить немного жидкости через каждые 30 минут. Не рекомендуется сразу выпивать большой объем, т.к. это приведет лишь к отекам и прибавлению веса.
  • Многие из нас привыкли пить во время приема пищи, однако при соблюдении этой диеты делать это нельзя. Как уже говорилось выше, выпивать по стакану нужно за 30 минут до и после еды. Это связано с тем, что одновременный прием пищи с водой приводит к замедлению процесса пищеварения и плохой усваиваемости полезных микроэлементов.
  • Не допускается злоупотребление таким голоданием (свыше 4 недель). Это связано с тем, что употребление большого числа жидкости приводит к вымыванию солей и микроэлементов, требуемых для нормального функционирования организма. По завершению курса следует несколько сократить прием воды.
  • При наличии заболеваний почек или проблем с мочевыводящими путями. Для предотвращения возможных проблем стоит предварительно проконсультироваться с врачом.

Советы и рекомендации по водной диете

Те лица, которые испытали голодание на воде лично, дают некоторые рекомендации, которые помогут сделать его боле комфортным и приятным:

  • Приобретя более элегантный и красивый стакан, вам будет приятнее пить.
  • Не стоит употреблять воду из-под крана. Ее стоит фильтровать или приобретать бутилированную.
  • Если употреблять чистую воду будет сложно, то можно использовать мяту или лимон. Но добавлять стоит в малых дозах.
  • Что касается температуры, то здесь решайте сами. Теплая оказывает положительное воздействие на пищеварительную систему и устраняет все имеющиеся проблемы со стулом. Если же цель подобного питания заключается в сжигании большего числа калорий, то стоит отдать предпочтение более холодной жидкости. Рекомендуется температуру стоит чередовать, чтобы избежать неприятных ощущений и дискомфорта.
  • На протяжении голодания стоит принимать витамины.

Меню по дням семидневной водной диеты

Если вы хотите быстро избавиться от 7-10 кг лишнего веса всего за недели, то следует придерживаться следующего примерного меню. При желании его можно скорректировать в соответствии с собственными пожеланиями. Но помните, что при ухудшении самочувствия, голодную диету стоит прекратить.

1-й день

  • завтрак – отварное яйцо, кусок черного хлеба и 70 гр твердого сыра;
  • второй завтрак – груша и 3 сливы;
  • обед – немного отварного куриного мяса с легким салатом из огурцов, помидоров и зелени;
  • полдник – персик;
  • ужин – 130 гр отварной телятины с 250 гр тушеных овощей без масла;
  • второй ужин – 100 гр творога с фруктами и 1 чашечка обезжиренного йогурта.

2-й день

  • завтрак – чашечка нежирного кефира с кусочком черного хлеба;
  • второй завтрак – 2 нектарины;
  • обед – 150 гр запеченной рыбы с 260 гр овощного салата, заправленного лимонным соком;
  • полдник – 2 яблока;
  • ужин – 90 гр отварной курицы с 250 гр овощного салата и ржаным тостом;
  • второй ужин – 2 яйца всмятку с салатом из овощей.

3-й день

  • завтрак – 100 гр отварной курицы с ржаным тостом;
  • второй завтрак – 4 сливы;
  • обед – грибной супчик без картофеля с кусочком черного хлеба;
  • полдник – 2 груши;
  • ужин – 130 гр запеченной рыбы с сырыми овощами и ржаным тостом;
  • второй ужин – 80 гр творога с фруктами и 1 чашечка обезжиренного йогурта.

4-7-й дни

Меню повторяется. Его можно разнообразить, но с учетом калорийности продуктов.

Последний прием пищи не должен быть после 18 ч.

В зависимости от того, на протяжении скольких дней вы желаете придерживаться диетического питания, при семидневной диете первый день можно сделать полностью питьевым. Это позволит разгрузиться и начать питаться в соответствии с приведенным выше меню.

Продукты, употребление которых нежелательно при водной диете

Для достижения значимого результата важно на это время отказаться от таких продуктов, как:

  • всевозможные сладости;
  • мучная выпечка;
  • макароны и продукты, содержащие крахмал;
  • жирная, острая, копченая и соленая пища;
  • продукция животного происхождения;
  • кетчуп, майонез и соусы;
  • алкоголь, газированная вода и напитки, содержащие кофеин.

Ограничения водной диеты

Несмотря на многочисленные преимущества и оздоровительный эффект подобного диетического питания, есть некоторые противопоказания, при которых употребление большого количества жидкости противопоказано:

  • предрасположенность к отекам;
  • гипертония;
  • заболевания почек и мочеполовой системы;
  • беременность и период лактации.

Правильный выход из водной диеты

Как показывает практика, проблем с выходом не возникает. Однако, снижать количество употребляемой жидкости стоит постепенно. В этот период стоит питаться супами и кисломолочными продуктами.

Следуя всем приведенным выше правилам и рекомендациям, вы сможете не только стать стройнее, но и поправить здоровье.

Отзывы и результаты за 7дней водной диеты

Как уже было сказано ранее, диетическое питание дает хорошие результаты. У многих результат составил минус 10 кг за 7 дней. К тому же отмечается улучшение здоровья и настроения. В подтверждение этого приведем несколько отзывов.

Юлия К. решила просто попробовать, сомневаясь в достижении такого результат. Но после полного курса отметила не только похудение, но и прекрасное самочувствие. Принимаемое небольшое количество пищи совершенно не вызывало чувства голода. Единственным недостатком она отмечает лишь частый позыв в туалет в первые дни.

Оксана Д. не только придерживалась диетического питания, но и совмещала с занятиями спортом. Результат не заставил себя долго ждать. Никаких срывов, плохого настроения или головных болей не было отмечено.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации
Adblock
detector