Вода: польза и вред для организма человека. Как часто вам попадаются заметки в пабликах и интернет-журналах о том, что пить воду нужно в определенном количестве, минимум по 1,5-2 литра в день? Да практически в каждой из тем похудения и здорового образа жизни. А не задумывались ли вы о том, разумны ли такие советы и безопасно ли вообще им следовать?
Да, факт: для правильного развития организма воду нужно пить регулярно. Обычно организм сам подсказывает нам, когда пора выпить стакан воды. Мы испытываем чувство жажды. В основе этого чувства лежит защитный механизм человеческого организма – так он подает сигнал о том, что существует угроза обезвоживания.
Как показывают опыт и исследования, без воды человек может продержаться в среднем 3-4 дня, а возможно, и больше. Всё это зависит от многих факторов: температуры воздуха, веса человека, возраста, комплекции и много другого. Но очевидно, что обезвоживание сказывается на нашем здоровье негативно, поэтому если организм дает понять, что ему не хватает воды, нужно пополнить водные ресурсы организма.
Прочитав статью вы узнаете:
Сколько пить воды
Пить воду нужно регулярно, когда в этом есть необходимость. Когда жарко, после или во время физической нагрузки тело требует больше жидкости, чем когда холодно или когда вы не напрягаете своё тело и не заставляете пот выделяться более активно. Поэтому и рекомендуется брать с собой на тренировку в спортзал бутылочку с водой, а жаркий летний день вообще трудно представить себе без прохладительного напитка.
В каждом из этих случаев тело само дает сигнал, что нужно выпить воды. Но как определить идеальную дозу воды в день? Никак. Нельзя по формуле рассчитать, сколько воды вы должны выпить, чтобы чувствовать себя хорошо. Не всегда можно доверять источникам, пишущим о том, что человек нуждается в 2-х л жидкости в сутки.
Что же делать в такой ситуации? Всё очень просто: пейте тогда, когда вам этого хочется. Не вынуждайте себя пить насильно. Миф о том, что нужно пить по 2 литра воды в сутки один из самых распространенных.
Избыточное потребление воды
Некоторые женщины толкуют это утверждение иначе: чем больше воды вы выпьете, тем лучше. Да, действительно, вода полезна для организма, она позитивно влияет на обмен веществ, состояние кожи, волос, ногтей, здоровье внутренних органов.
Вода является универсальным растворителем, и это её основная функция в организме. Но употребление воды в излишке может сильно навредить вашему здоровью. В этих случаях в первую очередь страдают почки. Слишком большая нагрузка на эти органы может стать причиной проблем с ними вплоть до почечной недостаточности.
Также чрезмерное потребление жидкости, вероятно, может стать фактором, провоцирующим отеки лица, ног, а также некоторых внутренних органов, таких как мозг или легкие. Этот факт учитывать очень важно, поэтому не пейте по 10 литров воды в сутки, особенно зимой.
Также неконтролируемое потребление воды опасно тем, что вместе с ней из организма могут вымываться полезные вещества и жизненно необходимые витамины. Отсюда вытекают проблемы с состоянием внутренних органов, опорно-двигательной системой, кровообращением, волосами, ногтями, зубами, кожей, иммунной и эндокринной системой. И это далеко не полный перечень последствий вымывания витаминов, минералов и микроэлементов из организма.
Одной из банальных проблем, связанных с чрезмерным потреблением жидкости, является то, что из-за постоянного переполнения мочевого пузыря могут возникнуть проблемы в быту и в жизни. Также из-за этого могут быть проблемы со сном. А перебои во сне могут нести за собой и другие, более серьезные последствия.
Рекомендации
Напоследок список некоторых рекомендаций, которые будут полезны каждому читателю.
Во-первых, не рекомендуется пить, когда вы принимаете пищу, поскольку это растягивает желудок и может приводить к размыванию желудочного сока, что негативно сказывается на метаболизме человека, а, следовательно, на здоровье и фигуре.
Во-вторых, в жару советуют не употреблять сладкую воду. Потому что она плохо утоляет жажду, а также вредна сама по себе. Хорошо в жаркие дни помогает обычная охлажденная вода, зеленый или травяной чай с кубиками льда.
В-третьих, не пейте воду из-под крана. Она чаще всего имеет преимущество в одном из веществ, которое с годами накапливается в организме и может привести к проблемам со здоровьем: печенью, почками, сердцем, желудком и т.д. Поставьте себе на кухне фильтр для воды и не забывайте вовремя менять в нем картриджи. Помните, что срок годности одного такого не более трех месяцев, а потом вода становится не только не полезной, но и может причинить вред вашему организму даже больше, чем обычная вода из-под крана.
Заключение
Как итог можно сказать, что вода – это решающая составляющая здорового режима для каждого из нас. Чтобы сохранить молодость, красоту и здоровье, нужно придерживаться определенного баланса, определяющегося разными факторами, как внешними, так и внутренними.
