Если отечность по утрам стала регулярной, ноги к концу дня сильно отекают и зудят, сокращением количества потребляемой воды, мы не поможем себе. Почему? Отечность говорит о том, что организм включил защитную реакцию по накоплению жидкости, которой ему как раз и не хватает для нормальной жизнедеятельности. Давайте рассмотрим, как вывести лишнюю жидкость из организма без вреда для здоровья?
Причины задержки воды в организме
Причин может несколько, ниже описаны часть из них:
- Ежедневное потребление воды меньше суточной нормы.
- Соль. Неумеренное употребление соленой пищи приводит к тому, чтобы лишняя вода в организме накапливалась.
- Сидячий образ жизни. Для вывода лишней воды из организма, необходима регулярная физическая активность, нагрузка на все группы мышц.
- Неполноценный ночной отдых.Отсутствие качественного ночного отдыха, неправильный матрас, как следствие, некомфортная поза во время сна, приводят к появлению складок на лице по утрам.
- Сбой работы почек. Почки, не справляясь со своей работой, начинают накапливать жидкость в межклеточном пространстве, тем самым способствуя формированию отеков.
- Употребление алкоголя в свою очередь способствует обезвоживанию организма, поэтому происходит активное восполнение недостающей воды.
- Мочегонные напитки — кофе, чай, газированные напитки являются причиной задержки воды в организме.
Распознавание заболевания по виду отека
По статистике каждый пятый пациент, обращается к врачу с жалобами на отеки. Отечность в теле говорит о том, что у вас недостаток, а не избыток воды в организме, и начался дисбаланс, на который стоит обратить особое внимание. По виду отеков можно распознать начинающееся заболевание, и во время предотвратить его. Итак, рассмотрим их:
- если вы замечаете тяжесть в ногах, расширенные вены, постоянное отекание голеней, но при этом нога не краснеет, а кожа при прикосновении имеет синеватый оттенок, это говорит о развитии вари��озной болезни. Также признаками являются тяжесть в ногах и расширенные вены;
- отек на лодыжках, говорит о возможном развитии сердечной недостаточности. Одышка, учащенное сердцебиение является предшественником отеков.
- опухшие веки, мешки под глазами — это нарушение работы почек. Отеки «плавающие», мягкие, меняющие свою локализацию при изменении положения тела.
- эндокринная система, может сигнализировать о нарушениях отёком языка, плеч, упадком сил, постоянной усталостью, увеличением веса.
Однако не стоит паниковать, если отек появляется у вас на нерегулярной основе. Причиной может быть обычная усталость, либо жара. Во время отдыха, старайтесь, поднимать ноги вверх, выше уровня вашего лица, и полежать в таком положении 10-15 минут.
10 советов по борьбе с отеками
Давайте рассмотрим основные рекомендации, которые помогут выгнать воду из организма. При условии, что отеки вызваны не заболеваниями, то убрать их можно самостоятельно, придерживаясь следующих советов:
- увеличить потребление чистой воды до 2 литров в день, без учета выпитого чая и кофе. Распределить жидкость нужно равномерно в течение дня, стараться минимизировать ее перед сном;
- утренняя гимнастическая зарядка, подарит вам бодрость духа, сонное состояние улетучится, а заряд хорошего настроения вам гарантирован. Как можно чаще совершайте пешие прогулки, и делайте упражнения в течение всего дня в течение 5-10 минут;
- освещающий душ, смена поочередно горячей и холодной воды, заставит вашу кровь быстрее циркулировать по организму, поможет укрепить ваш иммунитет, и сосуды ног. Если душ всего тела вас пугает, то достаточно будет делать лишь для ног;
- обувь, причиняющую дискомфорт при ношении и на высоких каблуках, уберите в сторону, т.к. она провоцируют варикозное расширение вен;
- посещение сауны или бани способствует очищению организма от ненужной жидкости, очищает от вредных шлаков и токсинов;
- правильное, здоровое питание: исключите из рациона солёную и тяжелую, мучную пищу.
Эти несложные советы как раз помогут вам избавиться ��т лишней воды в организме.
Народные рецепты выведения жидкости из организма для похудения
Самым легким способом в домашних условиях является введение в рацион питания, средств с мочегонным действием, благодаря которому, вы сможете вывести лишнюю жидкость из организма для похудения. Народная медицина советует прибегнуть к помощи следующих средств: мята, мелисса, шиповник, брусника, толокнянка, одуванчик.
Нужно обратить особое внимание, что важно делать перерывы при приеме настоев, после прохождения одного курса. Повторять можно только по истечении двух недель после завершения.
Результат не заставит себя ждать, это достаточно простой, но эффективный метод, как вывести воду из организма для похудения.
Продукты питания в помощь
Давайте рассмотрим, какие же продукты питания, стоит ввести в ежедневный рацион, чтобы помочь урегулировать работу почек, и которые будут способствовать выведению лишней жидкости и шлаков из организма.
- морковь, капуста и свёкла. Их можно употреблять как в сыром виде, так и в виде соков;
- компоты из сухофруктов: изюм, чернослив;
- клюквенный, брусничный морсы;
- продукты богатые клетчаткой: спаржа, малина, яблоки.
- фасоль, полезна при отеках, связанных с заболеванием сердца и почек;
- каши: гречневая и рисовая, они должны быть сварены, без соли и сахара.
- болгарский перец, в нем содержится большое количество калия и магния, именно они отвечает за вывод лишней жидкости из организма.
Диета против отечности
Специалистами было разработано несколько вспомогательных диет, которые помогут справиться с лишней жидкостью в организме.
- овсянка на завтрак, с добавлением сухофруктов и меда, поможет наладить работу желудочно-кишечного тракта, и выведет воду.
- следующая диета рассчитана на семь дней.
- Понедельник. Разрешено съесть от 4 до 5 запеченных или отварных картофелин;
- Вторник. Не более 120 грамм постного мяса, и овощной салат, заправленный оливковым маслом.
- Среда. В это день можно съесть 120 гр. морской рыбы, и овощной салат.
- Четверг. Нужно съесть 100 гр. постного мяса, легкий овощной салат.
- Пятница. Любые сырые овощи в неограниченном количестве.
- Суббота. Любые фрукты, кроме бананов.
- Воскресенье. Заключительный день диеты, является разгрузочным днем, можно употреблять минеральную воду.
Медикаментозное лечение
В особо серьезных случаях, следует немедленно обратиться к врачу за консультацией, с назначением последующего лечения.
Мы рассмотрим мочегонные препараты, которые помогут, чаще всего назначают специалисты, чтобы вывести воду из организма, за счет помощи работе почек.
Самым востребованным препаратом быстрого действия является Фуросемид. Таблетки «Диурсан», «Этакриновая кислота», «Торасемид» также помогут вам вывести воду из организма.
Меры предосторожности
При лечении отеков отнеситесь внимательно к своему организму, не стоит прибегать к крайним мерам самостоятельно, если вышеперечисленные методы вам не помогли.
- Прием в большом количестве мочегонных средств вреден, это может привести к обезвоживанию организма, и вымыванию полезных, необходимых организму составляющих;
- Соблюдать диеты исключительно с моно-продуктами в ежедневном потреблении, часто делать разгрузочные дни, без предварительной консультации с врачом;
- Самолечением можно заниматься только при видимых результатах, консультация с врачом необходима;
- Уменьшением потребления воды до минимума, вы можете ухудшить ситуацию с отечностью.
